shamo0o5a
مرحبا بكـ زائرنا الكريم ان كانت هذه الزيارة الاولى لك فيسعدنا تسجيلك لتكون عضوا بيننا في هذا المنتدى ولكي تفيدنا وتستفيد مننا
وشكرا
تحياتي /
vampire>>Admin
shamo0o5a

مـــــنـــــتـــــديـــــأإأتـــــ ♥4-shamo0o5a ▓☺ ّّّ

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاعلان عن مسابقة النقاط وهي كالتالي / حين الوصول الى 100 نقطة تشرف على اي قسسم تريده فأرجوا التفاعل لكي تحصل على الاشراف وشكرا تحياتي /المدير/=vampire
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» المسابقه الثانيه ادخلوا لا تفوتكم مرررة سهله
الأحد أغسطس 26, 2012 8:17 pm من طرف نور

» حبيبتي وداعا
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:35 pm من طرف الملاك الطائر

» أوراق الحب تحترق
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:33 pm من طرف الملاك الطائر

» بريق عينيكي
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:33 pm من طرف الملاك الطائر

» آسف جدا سيدتي
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:32 pm من طرف الملاك الطائر

» العشاق يتسائلون
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:30 pm من طرف الملاك الطائر

» المسافرون الى الحب
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:29 pm من طرف الملاك الطائر

» عضو جديد يعلن انضمامه مع حضراتكم
الإثنين سبتمبر 12, 2011 3:26 pm من طرف الملاك الطائر

» آهئ آهئ
السبت سبتمبر 18, 2010 6:12 am من طرف شرررطح شربلطح

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين رياضيه مصورة

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمارين رياضيه مصورة في الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 8:07 pm

vampire


زعيم الحارهـ..{Admin
زعيم الحارهـ..{Admin

::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :
واااحد اثنييين وااااحد اثنيين يلاا استعدووا

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




مع تمنياتي لكم بالصحة
وأن ينال الموضوع إعجابكم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

2 رد: تمارين رياضيه مصورة في الجمعة يونيو 04, 2010 12:41 pm

motaz07


عضو لامع
عضو لامع
مشكووور ع الموضوع

و ربي لا يحرمنا جديدك

~>برب بسسوي التمارين

هع

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3 رد: تمارين رياضيه مصورة في الجمعة يونيو 04, 2010 7:25 pm

خخخخخخ
انا سويت قبل لا اشوف الموضوع
مشكور ولا تحرمنا جديدك

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

4 رد: تمارين رياضيه مصورة في الثلاثاء يونيو 15, 2010 1:53 am

~~~منوله~~~

avatar
عضو ماسي
عضو ماسي
مشكور خيؤ على الموضوع والله لا يحرمنا جديدك

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

5 رد: تمارين رياضيه مصورة في الثلاثاء يونيو 15, 2010 3:50 pm

Dr.ryan


عضو لامع
عضو لامع
تسلم مشاكس على الطرح

لاخلا ولاعدم..

دمت ودام تألقك..

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

6 رد: تمارين رياضيه مصورة في الأربعاء يونيو 16, 2010 4:10 pm

ج ــنون أنثى

avatar
عضو متميز
عضو متميز
مشكووور ع الموضوع ..
بس لازم نسوي هالتمارين ؟؟

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى