الرئيسية
الأحد أغسطس 26, 2012 8:17 pm من طرف نور
الموقع
العمل/الترفيه
المزاج
::
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
نبدأ التمارين :
واااحد اثنييين وااااحد اثنيين يلاا استعدوواالتمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
مع تمنياتي لكم بالصحة وأن ينال الموضوع إعجابكم
